寒暖差対策
こんにちは(*^▽^*)
まだまだ寒い日が続いたり、1日の中で寒暖差が激しい日もあります(;´Д｀)
今日は「寒暖差対策」をご紹介します(^^♪
室内や屋外の急激な温度変化により、血圧が大きく変動することで
体に負担をかけます。
例えば、暖かい部屋より気温が低い事が多い脱衣所や浴室！
寒い思いをして湯船に浸かると、体内に急激な温度変化が生じ
血圧の変動につながります( ﾉД`)
そこで、湯船に向かってシャワーをかけることで、浴室全体を暖めることができますヾ(≧▽≦)ﾉ
私も大好きな「コタツ」・・・
ポカポカでなかなか抜け出せないですよね( *´艸｀)
でも、ヒーターの近くに足などが長時間あると、低温やけどのリスクが・・( ﾟДﾟ)
また、貼るカイロや湯たんぽも要注意です！！
低温やけどは、皮膚の奥深くでゆっくり進行し、強い痛みを感じた時は、
すでに症状が進行しているケースもあるそうです。
低体温症・・・
寒さによって血流が悪くなり、体温の調節機能がうまくいかないことをいいます。
そんな時は、少しでも体を動かしましょうヾ(≧▽≦)ﾉ
家でも出来る簡単な方法をご紹介します!(^^)!
●鼻で息を吸いながら、肩に力を入れてグーっと引き上げ、3秒ほどキープ。
そして、息を鼻から口で吐きながらストーンと肩を落とす。
●椅子に座って床にタオルを置き、足指を使ってタオルをくしゅくしゅと引き寄せる。
●横になり、手足を上げ、ぶらぶらさせる「毛管運動」も血流改善にいいです。
ぜひ、試してみてください(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
2020年2月15日
