スマホ首？！
こんにちは(*^▽^*)
日常的にスマホやパソコン、ゲーム機を
長時間使用する現代人は、頭が前方に
移動し首が真っすぐになる「スマホ首」にΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
首の骨は本来、前方に緩やかに曲がりながら
連結することで、体重の1/10程度もある
頭の重さを逃しています。
が・・・・スマホ首になると
バランスが崩れ、首や肩こり、背中の痛み
頭痛の原因になります((+_+))
手軽にできる改善ストレッチをご紹介します(^O^)／
まずは、背中まわりの柔軟性のチェックをします！
両肘を身体の前で付けたまま、背中を反らさずに両肘を上げる。
肘が離れず鼻より上まで上がれば、背中まわりの柔軟性ありです(*^-^*)
つぎに、スマホ首改善ストレッチ！
椅子に座って両腕を上げ、片方の手首を反対側の手で持つ。
背筋を伸ばして身体を横に倒し、体の側面が伸びた状態で
ゆっくり息を吐き、5秒キープ。
これを、左右10回ずつ行いますヾ(≧▽≦)ﾉ
スマホやパソコンを長時間使用したときは、
ストレッチをおこない、コリをほぐしましょう(‘◇’)ゞ
個人差がありますので、無理をされないようにして下さい。
万が一肩や、背中に痛みがある場合は無理をせず、
医療機関を受診してください。
2020年6月19日
