太陽の光
こんにちは(^^)
太陽の光は生活に欠かせない自然の恵みです(^_^)v
照明以外で暮らしに取り入れたいのが、太陽の光。
日中の自然な光はさまざまな効果があります(^O^)／
朝、太陽の光を浴びると「メラトニン」の分泌を減らし、
脳が睡眠状態から覚醒状態へと切り替わります。
そして、精神を安定させる効果があると言われている「セロトニン」の
分泌を増やすことができます(^。^)
さらに、体内時計のリセットにも効果的。
不眠や寝る時間が遅くなり、朝遅く起きてしまうというサイクルを
修正する手助けになります!(^^)!
日中に太陽光に浴びることは、気分をおだやかにしてくれる効果も！！
日光浴によって生成されるビタミンＤは、カルシウムの吸収率を高め、
骨の新陳代謝を活性化してくれる効果もあるので、骨粗しょう症予防にも(^O^)
2015年10月2日
