冷えに負けない
こんにちは(^^)
冬になると特に女性は冷えでお悩みの方も多いはず。
冷え症は、婦人科系のさまざまな症状の原因になるともいわれています。
ちょっとした工夫でほっとな身体を作って、冬の健康を保ちましょう(^^)/
たんぱく質＋ビタミンが要！！
人はたんぱく質や脂質をエネルギーに変える時に熱を発散します。
エネルギーとなる良質のたんぱく質（大豆・乳製品・肉・魚など）や、
たんぱく質などをエネルギーに変えるために
必要なビタミンB、C、Eをきちんと摂りましょう(^^♪
温冷浴で熱を逃がさない！！
①3分ほど熱めのお湯（42℃くらい）に浸かる。
②浴槽から出て手や足に10秒間ずつ冷水をかけ、3～4回繰り返す。
③1分間お風呂に浸かる。
①～③を5～11セット。
最後は水で終えます（*^_^*）
お試しください(*^^)v
2015年1月6日
