ウインターブルーにご注意を！
こんにちは(*^▽^*)
今日は、今話題の「ウインターブルー」についてご紹介。
ウインターブルーとは、気分がどんよりしたり、やる気が出ない
などの症状です。
秋が深まり、日照時間が短くなって気温も下がる11月頃から
寒さが続く3月くらいまでにみられるそうです・・・(;’∀’)
安心して下さい！！
季節性のものなので、症状は自然と治まるそうです(‘◇’)ゞ
対策としては、積極的に太陽の光を浴びること!(^^)!
また30分程度、有酸素運動をするのも良いそうです♡
さらに、幸せホルモンと言われる「セロトニン」をつくる
食べ物を摂り入れることも大切ですヾ(≧▽≦)ﾉ
セロトニンを増やすのに必要なトリプトファンという、アミノ酸。
●牛乳やチーズなどの乳製品
●豆腐や納豆などの大豆製品
●卵
またビタミンB6も効果的で、レバーやまぐろなどもおすすめです(^o^)丿
お家時間を過ごす人も多いと思います(^O^)
少しでも気分良く過ごせますように・・・(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
2020年11月12日
