春の健康メモ
こんにちは(*^▽^*)
今日は、春の健康メモをご紹介します(＾◇＾)
楽しく歩いて健康に(^o^)丿
ウォーキングに絶好の季節になりました(^^♪
ウォーキングは自分のペースでできる、無理のない全身運動！
正しい姿勢で歩幅を広くとり、腕を振って歩きましょう♡♡
血行を良くし、ダイエットやストレス解消にも効果的です(∩´∀｀)∩
スタミナ不足を感じたら・・・・(´･ω･｀)
仰向けになり両手をおへその下3ｃｍの場所で組みます。
鼻から息を深く吸い込み、静かに吐き出しながらお腹を上に突き出すようにグッと持ちあげます(^-^)
ぜひ、お試しください(‘◇’)ゞ
2017年4月4日
